Cum să îți ”controlezi”
Gândurile Negative?

Nu poți controla ceea ce gândești!

Niciodată nu vei putea știi care este următorul tău gând. Dacă nu mă crezi, încearcă chiar în acest moment.

Ele pur și simplu sunt. 

Exact propoziția asta este foarte greu de înțeles, sau mai bine spus de acceptat. Mi-a luat mult timp să accept că sunt lucruri care doar ”sunt” și atât. Nu se pot controla. 

Privește gândurile ca fiind niște trenuri.

Și tu ești pe peron. 

Vine trenul Personal cu gânduri pozitive, dar nu te urci în el, că știi cât merge de încet și că oprește în fiecare stație, iar tu vrei să ajungi mai repede la destinație.

Vine trenul Accelerat cu gânduri negative, și te urci în el, pentru că știi că vei reuși cu ajutorul lui să ajungi mai repede unde îți dorești, dar nu iei în calcul că toată călătoria ta va fi una de rahat, pentru că nu te poți bucura de nimic pe drum.

Ești tristă, nervoasă, încruntată, deranjată de toți oamenii din jurul tău, de viața ta, de gălăgie.

Și atunci ce e mai bine?

Nu pot să îți spun ce este mai bine pentru tine, pentru că fiecare știe ce este mai bine pentru el, iar dacă nu știi, vei afla când ești pregătită.

Ce trebuie să înțelegi de fapt din analogia pe care am făcut-o mai sus?

Vreau să realizezi că TU alegi în ce tren te urci. TU ești singura care ia decizia aceasta.

Dacă vrei să scapi de gândurile negative, nu poți să faci asta bătând din palme, sau clipind.

Este nevoie de multă muncă interioară și mult timp în care trebuie să înveți să trăiești în prezent.

Voi ajunge și la cum poți trăi mai mult în prezent, într-un alt articol.

Hai să ne ocupăm acum de SCHIMBAREA GÂNDURILOR NEGATIVE într-o variantă mai pozitivă.

Pentru că doar asta poți face cu ele. Nu le poți controla, dar le poți redirecționa către ceva mai pozitiv.

Ca să le poți schimba sau redirecționa, trebuie să le OBSERVI.

Asta este partea cea mai grea. Să ajungi să îți observi gândurile.

Cum poți face asta?

Prin meditație!

La început făceam câte o meditație seara, de câteva minute, apoi treptat am ajuns să cresc timpul pe care îl stăteam în meditație. Cel mai mult am meditat 90 de minute (am și adormit pentru că m-am relaxat de tot:))).

Există mai multe tipuri de meditație, am vorbit pe Facebook despre ele în acest video.

MINDFULNESS

Meditația pe care o faci aici este Mindfulness – adică stai în poziție de meditație și îți observi gândurile. 

De aceea am făcut analogia de la început, să privești gândurile ca niște trenuri, tu aflându-te pe peron.

Pentru că de pe peron tu poți să le observi pe toate, și dacă nu îți dorești să te urci în ele, să le lași să plece mai departe.

EXERCIȚIU PENTRU OBSERVAREA GÂNDURILOR

Te voi provoca să faci asta zilnic, timp de 3 minute pe zi, în fiecare dimineață, sau seară, timp de 30 zile. 

Este un exercițiu simplu și util pentru tine. De asemenea, nu există corect sau greșit.

Așează-te pe pat, cu spatele drept, picioarele și mâinile întinse pe lângă corp, de preferat într-o cameră în care să nu te deranjeze nimeni. 

Închide ochii, inspiră profund pe abdomen (abdomenul se dilată și sternul se contractă) iar la expirație (abdomenul se contractă și sternul se dilată). Fă tot posibilul să expiri tot aerul 100% plus încă 10% dintre coaste, să simți că nu mai există niciun pic de aer în tine.

Fă aceasta inspirație și expirație de 5 ori. Te va ajuta să oxigenezi creierul și corpul, iar apoi ești pregătită de meditație.

 Vei trăi niște senzații extraordinare după o perioadă. Vei reuși să te relaxezi atât de mult, încât acea relaxare o vei aduce și în viața ta de zi cu zi.

Dacă consideri util acest articol, aș fi recunoscătoare, să îl trimiți mai departe.

Te îmbrățișez și un an fantastic îți doresc,

Alexandra Turkoane